🌿今月の養生とおすすめレシピ

皆さんこんにちは、漢方みず堂です。

いかがお過ごしですか？

梅雨に入り、湿気対策・クリーニング・エアコンのお手入れなど快適に過ごすための準備は進んでいらっしゃいますか？

今回は梅雨の養生をお伝えいたします。

胃腸を整える暮らしをしましょう。
梅雨に入り湿度が上昇してくると、胃腸の働きが弱くなり、疲れやだるさが抜けにくくなる時期です。

👉 そのため大切なのは
この時期は、胃腸の働きを整え、体力の回復を図る食材を取り入れて、毎日の暮らしをやさしく整えていきましょう。

🍀 生活養生ポイント

外で運動することができない梅雨時期には、室内でできる「ヨガ」がおすすめです。

呼吸を意識しながら、一つ一つのポーズをゆっくり丁寧に行いましょう。代謝アップにつながるだけではなく、自律神経のバランスも整っていきます。

🥗 おすすめ食材

季節の食べ物：紫蘇
体を温めて気の巡りを良くし、胃腸を活発にします。発汗作用があるので風邪のひきはじめに効果的です。

防腐、解毒作用もあり、アレルギーや生活習慣病の予防にもおすすめです。

🍚 今月のおすすめレシピはこちらです

あずきとさつま芋の雑穀ごはん
■ 材料（2人分）
お米　2合
雑穀ミックス（豊穣八穀）30g
さつまいも　半分〜1本
あずき美人茶（あずき茶）　2合分＋気持ち多めに
紫蘇の葉　2〜3枚
塩　小さじ1

■ 作り方

①お米をといで雑穀を加え、30分浸水後ザルにあげます。
②さつまいもを1〜1.5cm角に切り、水にさらします。
③炊飯器にお米とあずき美人茶、塩を入れます。
④さつまいもを並べて炊飯します。
⑤炊き上がったら紫蘇を散らして完成です。

一汁一菜で、季節を整えることができます。
お味噌汁・お漬物を添えて、梅雨のからだにやさしい食卓を楽しみましょう。

🌿 ワンポイントアドバイス
漢方では「心身一如」といって
心と体はつながっていると考えます。

👉 不調が出たときは
「体だけでなく、心の状態も見直すこと」が大切です。

 どんな食材も食べ過ぎは禁物です。様々な食材をバランスよくとりいれましょう(^_-)-☆

気負わず、その時の体調にあった食べ物を美味しく摂取するのが薬膳ですよ(^^♪