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3F・オレンジゾーン

じぶんdeエステ

エステサロン

10:00~21:00 ※最終受付20:000120-858-688

2020.08.14 Fri.

エステ後の過ごし方って実はとても大事なんです🚶🏼‍♂️

 

はいたい🌺じぶんdeエステです🐣

今日はマシンを当てた後の過ごし方についてお話していきます🎈😍

 

実はマシンを当てた後は吸収率が高くなっている為、約2~3時間はお食事を避けて頂いております😱💦

(特に揚げ物など高カロリーな食べ物は要注意⚠)

しかし!!!!!中には積極的に摂取したほうがいいものもあるのです🌵

 

それは。。。。

 

🧡高たんぱくなもの🧡
筋肉や肌など全身に欠かせないタンパク質は、エステ後はぜひ摂りたい栄養素です。

具体的には鶏肉豆腐と、どれもお財布にやさしい食材ばかりです。

また豆腐を選ぶときは、絹豆腐よりも木綿豆腐のほうが糖質が低いので、

糖質を多く取りがちな人は木綿豆腐を選ぶのがオススメ。

ちなみにうちなんちゅの大好きな島豆腐もおすすめです🥰

鶏肉を食べるときは、皮をとると簡単に脂質がカットできるので試してみてください。

調理する時間がなかったり、あまり食欲がないのであれば、ロテインドリンクを活用するのも

方法のひとつですね♡

 

⭐筋肉をつけたい:ホエイプロテイン

⭐美容、ダイエットのサポート:ソイプロテインゼインプロテイン
上記のように、プロテインの特性を踏まえて選ぶことが大切です。

また、どのプロテインでもダイエットや筋肉量アップに役立ちます。

タンパク質は筋肉のエサになるんです🔥🔥

 

次にコンビニでも買える!エステ後におすすめの食事をご紹介します💕
エステ後にぴったりな簡単レシピは、「サラダチキンカットサラダ」です。

どちらもコンビニに売っているものなので、ぱぱっと簡単に作れちゃいます😁

 

鶏むね肉を原料とする高たんぱくなサラダチキン洗わずに食べられるビタミン・ミネラルが豊富な

カット野菜ならエステ後に欲しい栄養素が簡単にとれちゃいます。

 

余力があれば、ドレッシングはオメガ3必須脂肪酸と呼ばれる亜麻仁油やえごま油などが

ベースのものを選びましょう。塩こしょうとお酢を混ぜれば簡単にお手製ドレッシングが完成します。

 

⭐カット野菜を選ぶときは複数の野菜が混ざっているものや色の濃い野菜が入っている

サラダを選ぶようにしましょう(^^)/


エステの後、何を食べるかで効果が180度変わってしまうといっても過言ではありませんので

エステ後に食べる内容を一緒に見直していきましょう💪🏽🔥

 

 

 

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